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伸伸懒腰,全身舒爽?“感激”这个动作带来4大优势,

发布日期:2020-06-04 02:05   来源:未知   阅读:

伸懒腰这个动作相信大家都非常熟悉,一大早起来之后浑身没力气,伸个懒腰精神饱满;劳累了一天之后,从工位站起身伸个懒腰,疲倦一扫而空;运动会之前伸个懒腰,扭扭脖子,浑身热血沸腾……伸懒腰的好处不言而喻,在做了这个动作之后,往往我们浑身都会感觉十分的舒爽,脊柱也可以得到放松。

平时偶尔伸伸懒腰并不是坏事,如下的4点优势一定要牢记在心了,看完了赶快先伸一个懒腰吧!

1.让肌肉“苏醒”

身体在休息完之后,浑身的各大器官虽然一直在保持工作状态,但是肌肉是放松的,所以一大早起来往往浑身没有力气,这就是因为肌肉还没有完全的“苏醒”。这时候伸个懒腰就可以唤醒肌肉,让你的精神变得更加振奋。经常久坐的人也是一个道理,身体保持一个姿势,肌肉是僵硬的,伸懒腰就可以放松肌肉了。

2.给身体“供氧”

一般身体缺氧也会导致浑身没有力气、新陈代谢变慢,血液中的含氧量逐渐降低,就会导致气喘吁吁、全身没有力气了,抵抗力也会逐渐变差,很容易被疾病给打倒。特别是大脑缺氧的时候,思维也会变得越来越慢。

这时候进行“伸懒腰”的动作,外加扩胸运动,就可以扩大胸腔增加膈肌运动,呼吸深度也会逐渐增强,更有利于心脏的健康。

3.调节血液分布

经常保持同一个姿势,人的肌肉会变得十分紧绷,肌肉组织中的静脉血管也会累积太多的血液,甚至会产生结节,如果长期不疏通的话就会出现脖颈和肩膀酸痛的症状。这时候通过伸懒腰活动头部,就可以舒缓紧张的肌肉,加快血液循环,及时的排出血液中的杂物。

4.刺激神经让心情变好

人的脊椎上分布着大量的交感神经,人的各大器官都是受制于交感神经的支配和调节的,多伸伸懒腰就可以刺激交感神经,调动身体各个部位的资源来应对生活中的压力。交感神经工作时会释放大量肾上腺素,让人们心情变得更加愉悦,加快心率,缓解疲劳感。

总而言之,咱们平时多做一些类似伸懒腰这样的舒展动作,就可以缓解腰膝酸软症状,还可以促进血液循环,对身体也是有帮助的。大家平时还有哪些健康养生的小妙招呢?可以在下方交流一下哦。

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