栏目导航
您现在的位置:主页 > 历史咨询 > » 信息列表历史咨询

睡前多练这4个瑜伽动作,舒缓身心,还能助你甩掉赘肉_

发布日期:2020-05-22 02:03   来源:未知   阅读:

越来越多的年轻人感受到了工作所带来了压力,她们偶尔会焦虑,偶尔会烦躁,其实让人感觉劳累的,大多不是身体,而是脑部,因为人的大脑几乎一刻不停地运转着,处理着各种各样的信息,晚上本可以躺下好好休息了,心却静不下来,难以入睡。

对于压力很多人却不知道怎么缓解,其实练习瑜伽是很好的一种减压方法。它可以去帮助你透过身体,去感知你的状态,给心灵来一场放松和疗愈的深度。下面就给大家推荐4个瑜伽动作, 睡前练一练,平静内心,舒缓压力。

我们站在床边进入山式站立练习,闭上眼睛,将胸腔上提,肩膀向后向下沉,腋窝舒展,让双臂自然向下,颈椎拉长,骨盆中正,大腿内旋,脚掌朝前,关闭你的感官,去寻找你的呼吸。山式站立可以放松我们的身体,舒缓压力,同时还能有效锻炼我们的腰腹肌肉,恢复纤细腰身。

Power by DedeCms